Ibu-Ibu PKK RT 03 Perumahan Griya Bumi Boyolali Gelar Senam Bersama: Menjaga Kesehatan dan Kekompakan Warga

BOYOLALI(Jaringan Arwira Media Group) – Sabtu, 27 September 2025, warga Perumahan Griya Bumi Boyolali, Kelurahan Mojosongo, Kecamatan Mojosongo, Kabupaten Boyolali, tampak bersemangat mengikuti kegiatan senam bersama yang digelar oleh ibu-ibu PKK RT 03 / RW XIV. Acara yang dimulai pukul 16.00 WIB ini berlangsung meriah di komplek perumahan dan diikuti oleh puluhan warga, khususnya ibu-ibu, dengan antusias tinggi.

Kegiatan senam rutin ini merupakan salah satu upaya PKK RT 03 untuk meningkatkan kesehatan fisik warga sekaligus mempererat tali silaturahmi antarwarga perumahan. Menurut Ketua RT 03, Eko Budiyono, senam bersama tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menjadi sarana untuk menjaga kebersamaan dan kekompakan warga.

“Alhamdulillah, hari ini ibu-ibu tampak sangat antusias. Senam ini bukan sekadar olahraga, tetapi juga kesempatan untuk berkumpul, bercengkerama, dan memperkuat rasa guyub antarwarga. Saya merasa gembira melihat warga bisa sehat dan bersenang-senang,” ujar Eko Budiyono kepada Jaringan Arwira Media Group usai acara.

Senam Sebagai Bentuk Gaya Hidup Sehat

Senam telah lama dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang mudah dilakukan, murah, dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Secara ilmiah, senam adalah aktivitas fisik yang melibatkan berbagai gerakan sistematis untuk melatih fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), senam termasuk kategori latihan kardiovaskular dan kekuatan yang mampu meningkatkan kapasitas jantung, paru-paru, dan sistem otot secara simultan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senam rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah – Senam kardiovaskular membantu memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan risiko hipertensi serta penyakit kardiovaskular.
Menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas – Gerakan senam secara teratur meningkatkan tonus otot dan fleksibilitas sendi, sehingga mengurangi risiko cedera dan memperbaiki postur tubuh.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi – Senam yang melibatkan perpindahan posisi tubuh, gerakan tangan dan kaki secara terkoordinasi, mampu meningkatkan keseimbangan, yang penting terutama bagi lansia untuk mencegah jatuh.
Meningkatkan kesehatan mental – Aktivitas fisik seperti senam terbukti melepaskan endorfin, hormon yang dapat menimbulkan rasa bahagia, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

Dengan melihat manfaat tersebut, kegiatan senam yang digelar oleh PKK RT 03 tidak hanya relevan bagi ibu-ibu, tetapi juga bagi seluruh warga perumahan yang ingin menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Antusiasme Warga

Kegiatan senam di Perumahan Griya Bumi Boyolali tampak meriah dengan peserta yang mengikuti gerakan instruktur dengan penuh semangat. Beberapa warga menuturkan bahwa kegiatan seperti ini membuat mereka lebih termotivasi untuk rutin berolahraga.

“Ibu-ibu sangat antusias. Saya senang bisa ikut senam bersama teman-teman. Selain badan terasa lebih segar, juga jadi lebih dekat dengan tetangga,” ujar salah satu peserta senam.

Selain itu, senam bersama juga menjadi momen untuk menumbuhkan solidaritas dan kebersamaan antarwarga. Menurut pengurus PKK RT 03, kegiatan ini diadakan setiap minggu atau sebulan sekali, tergantung kondisi cuaca dan kesiapan peserta.

“Senam ini bagian dari program PKK untuk meningkatkan kesehatan warga sekaligus mempererat hubungan sosial. Kami ingin setiap warga merasa nyaman, sehat, dan tetap aktif di lingkungan perumahan,” ujar Ketua PKK RT 03, Ny. Eko Budiyono.

Teori Ilmiah dan Perspektif Kesehatan

Menurut perspektif ilmu kesehatan masyarakat, aktivitas fisik rutin seperti senam memiliki peran penting dalam pencegahan penyakit tidak menular (PTM) seperti diabetes, obesitas, dan hipertensi. Buku Exercise Physiology oleh McArdle, Katch, dan Katch (2019) menyebutkan bahwa senam yang dilakukan minimal 150 menit per minggu dapat menurunkan risiko penyakit kronis hingga 30 persen.

Selain manfaat fisik, senam juga memiliki aspek psikologis. Menurut Journal of Sport and Health Science (2020), olahraga kelompok seperti senam dapat meningkatkan rasa keterikatan sosial (social cohesion) dan mengurangi rasa kesepian, terutama bagi ibu rumah tangga atau lansia yang mungkin kurang berinteraksi di luar rumah.

Dengan demikian, kegiatan senam PKK RT 03 tidak hanya menjadi sarana olahraga, tetapi juga memperkuat kesehatan mental, membangun solidaritas, dan meningkatkan kualitas hidup warga perumahan.

Dukungan Pemerintah dan Peran RT

Kegiatan ini mendapatkan dukungan dari Ketua RT 03, Eko Budiyono, yang menekankan pentingnya program olahraga warga di perumahan. Menurutnya, aktivitas seperti senam membantu mencegah gaya hidup sedentari yang dapat menimbulkan berbagai penyakit.

“Pemerintah dan pihak RT selalu mendorong kegiatan yang menyehatkan warga. Senam ini salah satu contoh sederhana, tetapi manfaatnya besar, baik dari sisi kesehatan maupun kebersamaan. Kami berharap kegiatan ini bisa rutin dilakukan,” kata Eko Budiyono.

Selain itu, kegiatan senam juga menjadi ajang edukasi tentang pentingnya menjaga kesehatan dan pola hidup aktif. PKK RT 03 menyediakan instruktur senam berpengalaman yang memandu peserta, sehingga gerakan senam dilakukan dengan aman dan efektif.

Harapan ke Depan

PKK RT 03 berharap kegiatan senam ini tidak hanya berhenti sebagai acara sekali saja. Mereka ingin senam menjadi bagian dari rutinitas warga, sehingga seluruh anggota masyarakat di Perumahan Griya Bumi Boyolali memiliki gaya hidup sehat dan aktif.

“Kami berharap kegiatan senam bisa menjadi kebiasaan rutin. Dengan senam bersama, bukan hanya tubuh yang sehat, tetapi juga hubungan antarwarga semakin erat. Semoga program ini bisa menjadi inspirasi bagi RT lain di Boyolali,” pungkas Eko Budiyono.

Kegiatan senam ibu-ibu PKK RT 03 Perumahan Griya Bumi Boyolali menjadi bukti nyata bahwa olahraga sederhana dapat menggabungkan manfaat fisik, mental, dan sosial. Dengan dukungan ketua RT dan partisipasi aktif warga, senam bersama tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga mempererat solidaritas, membangun lingkungan yang harmonis, dan menumbuhkan rasa kepedulian antarwarga.

Dengan teori ilmiah yang mendukung, kegiatan senam ini membuktikan bahwa olahraga ringan seperti senam memiliki dampak positif jangka panjang bagi kesehatan tubuh, pikiran, dan hubungan sosial, menjadikan Perumahan Griya Bumi Boyolali sebagai lingkungan yang sehat, aktif, dan guyub rukun.(**)